{"id":111183,"date":"2025-11-26T07:49:39","date_gmt":"2025-11-26T13:49:39","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=111183"},"modified":"2025-11-26T07:49:41","modified_gmt":"2025-11-26T13:49:41","slug":"tejer-no-solo-relaja-el-sorprendente-efecto-que-tiene-en-tu-cerebro-segun-la-ciencia-national-gepgraphic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/tejer-no-solo-relaja-el-sorprendente-efecto-que-tiene-en-tu-cerebro-segun-la-ciencia-national-gepgraphic\/","title":{"rendered":"Tejer no solo relaja: el sorprendente efecto que tiene en tu cerebro, seg\u00fan la ciencia | National Gepgraphic"},"content":{"rendered":"\n

Los pasatiempos de abuela, como tejer, est\u00e1n resurgiendo entre la Generaci\u00f3n Z, pero no solo por nostalgia. La neurociencia demuestra que estas actividades t\u00e1ctiles pueden ayudar a preservar la salud cerebral a medida que envejecemos.<\/h2>\n\n\n\n
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Desde tejer hasta trabajar la madera, los pasatiempos lentos y constantes pueden ofrecer beneficios cerebrales sorprendentes, como una reducci\u00f3n del estr\u00e9s y una mejor memoria a largo plazo.
Fotograf\u00eda de\u00a0Dusan Ladjevic<\/strong>,\u00a0Getty Images<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por\u00a0Tiffany Nieslanik \/ National Geographic<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El r\u00edtmico clic de las agujas. La suavidad del hilo al deslizarse sobre las yemas de los dedos. La satisfactoria l\u00f3gica de tejer, repasar y repetir. Tejer, y otros pasatiempos de abuela, est\u00e1n resurgiendo, especialmente entre las <\/strong>generaciones m\u00e1s j\u00f3venes<\/strong><\/a>. Seg\u00fan datos de Eventbrite, el inter\u00e9s de la Generaci\u00f3n Z por las reuniones de abuelas, como c\u00edrculos de tejido y talleres de costura, aument\u00f3 en los \u00faltimos meses, impulsado en parte por la b\u00fasqueda de alivio del agotamiento digital<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pero los beneficios van m\u00e1s all\u00e1 de la nostalgia. Estudios recientes sugieren que las tareas lentas y t\u00e1ctiles, como tejer, pueden activar los <\/strong>sistemas cerebrales<\/strong><\/a> y favorecer la salud cognitiva a largo plazo<\/strong> de diversas maneras, incluyendo el desarrollo de la memoria, la atenci\u00f3n y la funci\u00f3n motora, a la vez que ayudan a regular el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

En otras palabras, independientemente de la edad o el g\u00e9nero, practicar pasatiempos pr\u00e1cticos y mentalmente exigentes<\/strong>, ya sea tejer, tallar madera o construir maquetas, puede ser una de las maneras m\u00e1s sencillas de cuidar la salud cerebral<\/strong>. Esto es lo que dice la ciencia.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo tejer mejora la salud del cerebro<\/h2>\n\n\n\n

Si bien la meditaci\u00f3n<\/strong><\/a> y los rompecabezas tambi\u00e9n ofrecen beneficios cerebrales, tejer combina de forma \u00fanica la coordinaci\u00f3n motora fina, la planificaci\u00f3n creativa y el movimiento r\u00edtmico bilateral<\/strong>, lo que involucra diferentes sistemas cerebrales a la vez. Este tipo de creatividad, en cualquier \u00e1mbito, es \u00fatil, afirma Emily Sharp, terapeuta colegiada de NY Art Therapy (en Nueva York, Estados Unidos).<\/p>\n\n\n\n

Esa estimulaci\u00f3n bilateral, creada por el uso alterno de ambas manos, es similar a la que se utiliza en la terapia de Desensibilizaci\u00f3n y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, es un m\u00e9todo psicoterap\u00e9utico para tratar el trauma y otras angustias vitales), explica Sharp, y agrega que este tipo de estimulaci\u00f3n est\u00e1 relacionada con niveles reducidos de <\/strong>cortisol<\/strong><\/a>, aumento de serotonina y dopamina y una mejor regulaci\u00f3n emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n activa el sistema de dopamina del cerebro<\/a> de maneras que pueden mejorar la concentraci\u00f3n y potencialmente retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad<\/strong>, indica Alvaro Pascual-Leone, profesor de neurolog\u00eda en la Facultad de Medicina de Harvard y director m\u00e9dico de Linus Health, en Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio de 2024 publicado en Frontiers in Behavioral Neuroscience<\/em> respalda esta perspectiva, demostrando c\u00f3mo las actividades creativas activan la red de recompensa dopamin\u00e9rgica del cerebro, especialmente en \u00e1reas profundamente relacionadas con el placer, la motivaci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo<\/strong>. Sin embargo, a diferencia de los picos de dopamina que se desencadenan al desplazarse por la pantalla o al consumir az\u00facar<\/a>, tejer proporciona una recompensa m\u00e1s lenta y constante.<\/p>\n\n\n\n

(Conoce: <\/em>Greenwashing y greenhushing: dos pr\u00e1cticas de marketing opuestas que perjudican la acci\u00f3n clim\u00e1tica<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Esa es la clave, asegura Pascual-Leone: \u201cNo es bueno tener demasiada [dopamina], ni tampoco es bueno tener muy poca. Un funcionamiento cerebral estable y placentero es mejor que un atrac\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, dado que actividades como tejer requieren planificaci\u00f3n, secuenciaci\u00f3n y resoluci\u00f3n de problemas, activan la funci\u00f3n ejecutiva junto con los sistemas motor y emocional. Esta participaci\u00f3n integral del cerebro ayuda a reforzar la conectividad neuronal, una herramienta crucial para mantener la flexibilidad y resiliencia del cerebro<\/strong> a medida que envejecemos.<\/p>\n\n\n\n

El beneficio para el cuerpo de incorporar nuevas habilidades<\/h2>\n\n\n\n

Si a\u00fan no eres un tejedor experto, no te des por vencido todav\u00eda. Los beneficios cognitivos de actividades como tejer se basan en el proceso de aprender algo nuevo<\/strong> y no en que la tarea salga perfecta.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi nunca tejiste, tejer es perfecto\u201d, asegura Pascual-Leone. \u201cPero si eres tejedor profesional, no tanto. Puede darte una sensaci\u00f3n de logro, lo cual es valioso, pero el objetivo es que tu mente trabaje para resolver un reto que nunca antes abord\u00f3\u201d. <\/p>\n\n\n\n

La novedad importa. Al desafiar al cerebro con tareas desconocidas<\/strong>, como aprender a tejer, se abren nuevas v\u00edas, ofreciendo un impulso neurol\u00f3gico \u00fanico<\/strong>. Con el tiempo y la repetici\u00f3n, esas mismas acciones se vuelven fluidas y meditativas, permitiendo que el cerebro entre en un estado de flujo restaurador. Esta trayectoria de desaf\u00edo a dominio ayuda a mantener la plasticidad neuronal<\/strong>. Sin embargo, debes reinventar continuamente los desaf\u00edos para tu cerebro<\/strong> a medida que dominas los antiguos.<\/p>\n\n\n\n

(Recomendado: <\/em>C\u00f3mo la deforestaci\u00f3n est\u00e1 afectando la coloraci\u00f3n de las mariposas del Amazonas<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00bfLa buena noticia? El desaf\u00edo cognitivo no tiene por qu\u00e9 ser grande ni ambicioso, indica Pasucal-Leone: \u201cLo realmente crucial es plantearle a tu cerebro un desaf\u00edo que a\u00fan no domine<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo los pasatiempos contribuyen al envejecimiento saludable<\/h2>\n\n\n\n

El deterioro cognitivo<\/a> comienza a desarrollarse d\u00e9cadas antes de que exista evidencia externa, afirma Lakelyn Eichenberger, geront\u00f3loga y defensora de los cuidados en Home Instead, en Estados Unidos. Es por eso que es tan importante practicar pasatiempos que estimulen la mente a lo largo de la vida<\/strong>. \u00abEjercitar tu cerebro de estas maneras ser\u00e1 muy beneficioso para la salud cerebral a largo plazo\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

Para los cerebros en proceso de envejecimiento, las aficiones creativas pueden ofrecer una forma de entrenamiento cognitivo de bajo riesgo<\/strong>: ejercicios mentales que fortalecen el cableado neuronal y la flexibilidad con el tiempo. Sharp indica que las aficiones t\u00e1ctiles crean \u00abuna mayor conectividad cerebral que ayuda a las personas mayores, donde las neuronas se van muriendo de forma natural con el proceso de envejecimiento\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Actividades como el acolchado, el punto de cruz, el tallado, la cer\u00e1mica o incluso la encuadernaci\u00f3n ofrecen beneficios cognitivos similares, especialmente cuando involucran el uso de ambas manos<\/strong>, el pensamiento secuencial y una curva de aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n

Si bien existe la idea de que es mejor participar en actividades basadas en tecnolog\u00eda dirigidas a la salud del cerebro, Pascual-Leone explica que tal vez solo necesitemos esas herramientas porque se abandonaron los pasatiempos tradicionales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

(Leer m\u00e1s: <\/em>El enemigo oculto del T. rex: cu\u00e1l es el dinosaurio que podr\u00eda cambiar la paleontolog\u00eda para siempre<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

A diferencia de los juegos mentales o las aplicaciones, estas actividades t\u00e1ctiles ofrecen beneficios emocionales, que pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol<\/strong> y satisfacer la necesidad de interacci\u00f3n social del cerebro<\/a>, afirma Eichenberger. Los c\u00edrculos de tejido en grupo o las clases de manualidades, por ejemplo, pueden ayudar a reducir la soledad y proporcionar un equilibrio emocional<\/strong>, especialmente durante transiciones importantes en la vida, como la jubilaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Eichenberger a\u00f1ade que \u201clas personas que participan en estas actividades a menudo se consideran m\u00e1s felices, m\u00e1s saludables y m\u00e1s satisfechas con la vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Un metaan\u00e1lisis publicado en BMC Public Health<\/em> subraya este punto, destacando c\u00f3mo los pasatiempos pr\u00e1cticos y repetitivos pueden mejorar el bienestar psicol\u00f3gico<\/strong>. Otras investigaciones muestran que, en personas con enfermedad de Parkinson<\/a>, las intervenciones art\u00edsticas creativas mejoran la memoria, la destreza y la resiliencia emocional<\/strong>, lo que sugiere beneficios incluso en la fase avanzada de la neurodegeneraci\u00f3n, lo que indica que nunca es tarde para comenzar con estos pasatiempos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNos centramos mucho en el aspecto m\u00e9dico del envejecimiento\u201d, dice Eichenberger, \u201cpero debemos considerar nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional, y estas actividades de ocio son parte de eso\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.nationalgeographicla.com\/ciencia\/2025\/11\/un-cuerno-de-rinoceronte-lanudo-rompe-el-record-es-el-mas-largo-del-mundo-y-revela-secretos-de-la-edad-de-hielo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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