{"id":110981,"date":"2025-11-23T08:35:41","date_gmt":"2025-11-23T14:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=110981"},"modified":"2025-11-23T08:35:42","modified_gmt":"2025-11-23T14:35:42","slug":"sexo-mente-y-plato-la-conexion-real-entre-psiconutricion-y-sexualidad-yo-dona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/sexo-mente-y-plato-la-conexion-real-entre-psiconutricion-y-sexualidad-yo-dona\/","title":{"rendered":"Sexo, mente y plato: la conexi\u00f3n (real) entre psiconutrici\u00f3n y sexualidad | Yo Dona"},"content":{"rendered":"\n

Durante a\u00f1os hemos hablado de c\u00f3mo la alimentaci\u00f3n <\/strong>influye en la piel, el \u00e1nimo o la energ\u00eda… pero \u00bfy en el deseo sexual? Ana Sierra, <\/strong>psic\u00f3loga general sanitaria, sex\u00f3loga cl\u00ednica y jefa del servicio de psiconutrici\u00f3n en Neogenia by CMED, te lo cuenta.<\/p>\n\n\n\n

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GETTY IMAGES<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

ANA SIERRA \/ Yo Dona<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo cierto es que la relaci\u00f3n entre lo que comemos, lo que sentimos y c\u00f3mo vivimos la sexualidad es mucho m\u00e1s profunda de lo que parece. La\u00a0psiconutrici\u00f3n<\/strong>, esa disciplina que une nutrici\u00f3n y psicolog\u00eda, empieza a ofrecer claves para entender c\u00f3mo los h\u00e1bitos, las emociones y la microbiota, pueden reavivar, o apagar, el\u00a0deseo sexual.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de los ‘afrodis\u00edacos’: lo que dice la ciencia<\/h2>\n\n\n\n

Aunque hablar de ostras, chocolate o aguacates nos resulte sugerente, la ciencia apunta m\u00e1s hacia patrones de alimentaci\u00f3n que hacia alimentos concretos.<\/p>\n\n\n\n

Estudios recientes han demostrado que seguir una dieta mediterr\u00e1nea, <\/strong>rica en frutas, verduras, aceite de oliva, pescado azul y frutos secos, mejora la funci\u00f3n sexual, especialmente en mujeres y hombres con factores de riesgo cardiovascular. La explicaci\u00f3n es clara: este tipo de alimentaci\u00f3n favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, <\/strong>la producci\u00f3n hormonal <\/strong>y reduce la inflamaci\u00f3n.<\/strong> Y todo eso se traduce en una sexualidad m\u00e1s saludable <\/strong>y en una mejor respuesta corporal ante la excitaci\u00f3n y el placer.<\/p>\n\n\n\n

Psiconutrici\u00f3n: cuando la cabeza tambi\u00e9n se sienta a la mesa.<\/h2>\n\n\n\n

Pero la sexualidad <\/strong>no s\u00f3lo vive en el cuerpo. Vive, y mucho, en la mente.<\/strong> La realidad es que somos una unidad, y lo uno hace por su cuenta, el otro acaba enter\u00e1ndose; aunque no quiera.<\/p>\n\n\n\n

La psiconutrici\u00f3n estudia c\u00f3mo nuestras emociones y pensamientos influyen en la forma en que comemos, y viceversa.<\/p>\n\n\n\n

La relaci\u00f3n con la comida<\/strong> es un reflejo de la relaci\u00f3n con una misma. Por tanto, si comes desde la culpa,<\/strong> el control <\/strong>o el estr\u00e9s, <\/strong>es f\u00e1cil que tu cuerpo est\u00e9 en modo \u00abalerta\u00bb constante. Y cuando el sistema nervioso<\/strong> est\u00e1 en modo supervivencia, <\/strong>el deseo sexual, l\u00f3gicamente, se apaga; entiende que no es momento de procrear. Aunque s\u00f3lo quisi\u00e9ramos obtener placer.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, aprender a comer con calma, placer y consciencia<\/strong> tambi\u00e9n entrena la capacidad de conectar con el cuerpo,<\/strong> el gusto y la sensualidad. Comer con atenci\u00f3n plena, saboreando, sintiendo y respirando, es una forma de reconectar con el deseo en su versi\u00f3n m\u00e1s org\u00e1nica.<\/p>\n\n\n\n

Microbiota y deseo: el nuevo eje cuerpo-mente-sexo<\/h2>\n\n\n\n

La ciencia empieza a descubrir que el intestino <\/strong>y el cerebro <\/strong>se comunican mucho m\u00e1s de lo que imagin\u00e1bamos.<\/p>\n\n\n\n

La llamada microbiota intestinal,<\/strong> ese conjunto de bacterias que habita en nuestro sistema digestivo, influye en el estado de \u00e1nimo, <\/strong>el estr\u00e9s, el equilibrio hormonal e incluso en la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina <\/strong>o la dopamina<\/strong>, fundamentales para el placer.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la microbiota est\u00e1 equilibrada,<\/strong> el cuerpo gestiona mejor el estr\u00e9s y mantiene niveles hormonales m\u00e1s estables. En cambio, una microbiota alterada<\/strong> o disbiosis, por dietas muy restrictivas, antibi\u00f3ticos o estr\u00e9s cr\u00f3nico, puede traducirse en fatiga, baja libido<\/strong> o desequilibrios hormonales.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSabes esos d\u00edas en los que atacas la nevera con hambre emocional?<\/em> Mala idea. Aunque muy habitual. Tu cerebro te informa de que hay algo que no has resuelto emocionalmente, y no lo piensas hacer, porque el alimento va a camuflarlo liberando dopamina, <\/strong>a tope. Porque, adem\u00e1s, lo que aparece en estos casos, no suele ser nada sano y se convierte en una bomba para el eje cuerpo-mente-sexo.<\/p>\n\n\n\n

Comer bien, sentir mejor (y amar mejor)<\/h2>\n\n\n\n

Cuidar la sexualidad no es cuesti\u00f3n de recetas m\u00e1gicas, sino de equilibrio. La psiconutrici\u00f3n propone hacerlo desde tres frentes:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Cuidar el cuerpo:\u00a0<\/strong>alimentaci\u00f3n saludable, hidrataci\u00f3n, descanso y movimiento.<\/li>\n\n\n\n
  2. Escuchar la mente:<\/strong>\u00a0reducir la autoexigencia y la culpa ligadas al cuerpo y a la comida.<\/li>\n\n\n\n
  3. Cultivar el placer:<\/strong>\u00a0en la mesa, en la piel y en la vida.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Porque una mujer que se permite disfrutar de lo que come, sin miedo, sin culpa, desde el autocuidado, tambi\u00e9n se permite disfrutar del contacto, del deseo y del placer.<\/p>\n\n\n\n

    M\u00e1s en YoDona<\/p>\n\n\n\n

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    \"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

    Adi\u00f3s al fr\u00edo: 7 leggings t\u00e9rmicos para sobrellevar las bajas temperaturas esta temporada<\/a><\/p>\n\n\n\n

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    \"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

    Cintura de avispa. El porqu\u00e9 del regreso de una de las modas m\u00e1s inhabilitantes de la historia<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Lo que queda claro, tras esta peque\u00f1a entrega de Psiconutrici\u00f3n sexual, <\/strong>es la relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y sexualidad no es un mito, sino que tiene base cient\u00edfica. El deseo florece en un cuerpo bien nutrido <\/strong>y en una mente tranquila. Por tanto, la psiconutrici\u00f3n no solo busca qu\u00e9 comes, sino c\u00f3mo y desde d\u00f3nde lo haces: con prisa o con presencia, con miedo o con disfrute.<\/p>\n\n\n\n

    As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que prepares tu plato, recuerda: tambi\u00e9n est\u00e1s alimentando tu deseo.<\/p>\n\n\n\n

    Fuente: https:\/\/www.elmundo.es\/yodona\/vida-saludable\/2025\/11\/23\/691f425efc6c83d6728b4593.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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