{"id":108213,"date":"2025-10-03T20:32:04","date_gmt":"2025-10-04T02:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=108213"},"modified":"2025-10-03T20:32:09","modified_gmt":"2025-10-04T02:32:09","slug":"a-proposito-del-dia-mundial-de-la-sonrisa-sonreir-10-minutos-diarios-combate-la-ansiedad-y-cuida-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/a-proposito-del-dia-mundial-de-la-sonrisa-sonreir-10-minutos-diarios-combate-la-ansiedad-y-cuida-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"A prop\u00f3sito del D\u00eda Mundial de la Sonrisa; sonre\u00edr 10 minutos diarios combate la ansiedad y cuida tu salud mental"},"content":{"rendered":"\n
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Sonre\u00edr 10 minutos diarios combate la ansiedad; cuida tu salud mental<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Redacci\u00f3n \/ Exc\u00e9lsior<\/p>\n\n\n\n

La risa es una herramienta poderosa para la salud f\u00edsica y mental. Expertos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan re\u00edr al menos 10 minutos al d\u00eda, ya que esto ayuda a reducir la ansiedad, fortalecer los lazos familiares y mejorar la calidad de vida de pacientes con enfermedades graves, como c\u00e1ncer o padecimientos hematol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

Especialistas del Hospital General del Centro M\u00e9dico Nacional La Raza explicaron que, debido a los beneficios de la risa, el IMSS implementa sesiones de risoterapia para ni\u00f1os y adultos bajo tratamiento m\u00e9dico. \u00abRe\u00edr 10 minutos al d\u00eda no solo ayuda a liberar la ansiedad, sino que tambi\u00e9n mejora la funci\u00f3n del sistema circulatorio y facilita un mejor descanso\u00bb, afirmaron.<\/p>\n\n\n\n

La risa como medicina<\/h2>\n\n\n\n

Estudios recientes\u00a0han demostrado que la risoterapia tiene un impacto positivo en la salud, ya que fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, reduce los niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) y promueve la producci\u00f3n de endorfinas, las sustancias qu\u00edmicas que generan sensaciones de felicidad y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Los especialistas detallaron que las sesiones de risoterapia en el IMSS se llevan a cabo dos o tres veces por semana y est\u00e1n dise\u00f1adas para ofrecer un aliciente emocional a los pacientes. \u00abRe\u00edr funciona como un antidepresivo natural, generando pensamientos y acciones positivas que favorecen la recuperaci\u00f3n\u00bb, indicaron.<\/p>\n\n\n\n

Los principales beneficiarios de esta terapia son los ni\u00f1os de entre seis y diez a\u00f1os, ya que en promedio r\u00eden hasta 300 veces al d\u00eda, a diferencia de los adultos, quienes solo lo hacen entre 15 y 100 veces. \u00abLos infantes r\u00eden m\u00e1s porque su visi\u00f3n del mundo es diferente. En cambio, los adultos enfrentan responsabilidades y obligaciones que generan estr\u00e9s, lo que reduce sus momentos de alegr\u00eda\u00bb, explicaron los especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios respaldados por la ciencia<\/h2>\n\n\n\n

Diversos\u00a0estudios han confirmado\u00a0que la risa disminuye la presi\u00f3n arterial, fortalece el coraz\u00f3n y mejora la oxigenaci\u00f3n del cerebro. Adem\u00e1s, investigadores han encontrado que el humor y la risa pueden ser herramientas eficaces en el tratamiento de enfermedades cr\u00f3nicas, mejorando el estado de \u00e1nimo y reduciendo la percepci\u00f3n del dolor.<\/p>\n\n\n\n

Un informe publicado por la revista cient\u00edfica Psychosomatic Medicine destaca que las personas que incorporan la risa en su vida diaria experimentan menores niveles de estr\u00e9s y tienen una mejor respuesta inmunol\u00f3gica. Asimismo, la National Institutes of Health de Estados Unidos ha se\u00f1alado que la risa puede ayudar a aliviar la depresi\u00f3n leve y mejorar la funci\u00f3n cognitiva en adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n

Terapia accesible para todos<\/h2>\n\n\n\n

La\u00a0risoterapia\u00a0no es exclusiva de los pacientes hospitalizados. En la actualidad, muchas empresas y organizaciones han adoptado programas de bienestar emocional que incluyen sesiones de risoterapia para reducir el estr\u00e9s laboral y mejorar la productividad de sus empleados.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa risa es un liberador de ansiedad que vigoriza el coraz\u00f3n y proporciona una sensaci\u00f3n de plenitud y paz. Todos tenemos la capacidad de re\u00edr tantas veces como queramos, lo que puede prevenir problemas de salud y mejorar nuestra calidad de vida\u00bb, concluyeron los especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Incorporar el h\u00e1bito de re\u00edr en la rutina diaria puede ser un remedio natural para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad. Basta con ver una pel\u00edcula c\u00f3mica, compartir momentos divertidos con seres queridos o practicar ejercicios de risoterapia para experimentar los beneficios de esta pr\u00e1ctica. Al final, la risa no solo es contagiosa, sino que tambi\u00e9n es una aliada poderosa para el bienestar integral.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Exc\u00e9lsior<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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