{"id":108043,"date":"2025-10-01T10:21:12","date_gmt":"2025-10-01T16:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=108043"},"modified":"2025-10-01T10:34:31","modified_gmt":"2025-10-01T16:34:31","slug":"la-espana-que-no-puede-dormir-lo-peor-es-esa-sensacion-de-que-las-horas-pasan-lentas-y-la-cabeza-te-empieza-a-llevar-a-sitios-oscuros-papel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/la-espana-que-no-puede-dormir-lo-peor-es-esa-sensacion-de-que-las-horas-pasan-lentas-y-la-cabeza-te-empieza-a-llevar-a-sitios-oscuros-papel\/","title":{"rendered":"La Espa\u00f1a que no puede dormir: \u00abLo peor es esa sensaci\u00f3n de que las horas pasan lentas y la cabeza te empieza a llevar a sitios oscuros\u00bb | PAPEL"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\">La mitad de los espa\u00f1oles tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o, el n\u00famero de adultos que padecen insomnio cr\u00f3nico se ha duplicado en los \u00faltimos 20 a\u00f1os y ya somos el pa\u00eds que m\u00e1s ansiol\u00edticos consume en todo el mundo. \u00abVivimos en una sociedad que va contra el sue\u00f1o\u00bb, denuncia el escritor Isaac Rosa, autor de &#8216;Las buenas noches&#8217;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"910\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/17589069586743-910x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-108044\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/17589069586743-910x1024.jpeg 910w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/17589069586743-267x300.jpeg 267w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/17589069586743-768x864.jpeg 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/17589069586743.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 910px) 100vw, 910px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">David Jim\u00e9nez Torres, autor de &#8216;El mal dormir&#8217;.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-a5d44805adfe374b7efd02e125941a00\"><strong><a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/autor\/rodrigo-terrasa.html\">Rodrigo Terrasa<\/a> Texto (Madrid) \/ PAPEL<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Carlos Garc\u00eda Pozo Fotograf\u00edas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Siete millones de pastillas de bromazepam, otros 11 millones de&nbsp;<em>diazepames&nbsp;<\/em>y algo m\u00e1s de 12 millones de dosis de un medicamento llamado lormetazepam que, seg\u00fan el prospecto, produce efectos sedantes e hipn\u00f3ticos. En nuestro botiqu\u00edn nacional, entre tiritas, aspirinas y bastoncillos para las orejas, hay tambi\u00e9n casi 13,5 millones de p\u00edldoras de alprazolam y otras 20 millones de lorazepam. A\u00f1adan algo de zolpidem, unas c\u00e1psulas de doxilamina y un poquito de melatonina&#8230; La suma total nos dice que&nbsp;<strong>s\u00f3lo en 2024 se prescribieron en Espa\u00f1a m\u00e1s de 82 millones de ansiol\u00edticos, hipn\u00f3ticos y f\u00e1rmacos de la familia de las benzodiacepinas<\/strong>, todos esos&nbsp;<em>zepames&nbsp;<\/em>que funcionan como depresores del sistema nervioso central y se utilizan principalmente para tratar la ansiedad y, sobre todo, el insomnio.<\/p>\n\n\n\n<p>Ning\u00fan otro pa\u00eds en el mundo consume m\u00e1s medicamentos que nosotros para dormir. O, mejor dicho, para intentar dormir. Seg\u00fan datos de 2023 de la Junta Internacional de Fiscalizaci\u00f3n de Estupefacientes,&nbsp;<strong>en Espa\u00f1a tomamos casi 110 dosis diarias por cada 1.000 habitantes, una cifra 2.750 veces superior a la de Alemania<\/strong>, por ejemplo, donde el consumo es de 0,04 dosis al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Eso significa que esta noche, alrededor de cinco millones de vecinos echar\u00e1n mano de alguna pastilla para tratar de conciliar el sue\u00f1o. Los estudios -lo sentimos- dicen que un porcentaje similar de poblaci\u00f3n, tomen alg\u00fan f\u00e1rmaco o no, van a fracasar.<\/p>\n\n\n\n<p>A ellos les espera un pase especial para eso que&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/papel\/historias\/2022\/05\/09\/6279144be4d4d85b328b45c5.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">David Jim\u00e9nez Torres<\/a>&nbsp;retrat\u00f3 en&nbsp;<em>El mal dormir&nbsp;<\/em>(Libros del Asteroide) como una especie de Disneylandia del insomnio, un festival por el que cada vez desfilan m\u00e1s espa\u00f1oles mientras el resto del pa\u00eds se queda roque.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00abLas palabras irrumpen en cuanto apagamos la luz. No vienen en formaci\u00f3n. No acuden a nuestra cabeza disciplinadas por la sintaxis. M\u00e1s bien entran todas a la vez, en torbellinos simult\u00e1neos. Es como si un parque de atracciones, tras muchas horas de inactividad, se hubiera puesto en marcha. Y ah\u00ed est\u00e1n de pronto el barco pirata, la lanzadera, la monta\u00f1a rusa. Da igual que nos hayamos ido a la cama tarde o a una hora razonable. En la oscuridad todo es v\u00e9rtigo y efervescencia. Las palabras resuenan con nitidez; casi las podemos palpar. Y as\u00ed seguiremos hasta que en alg\u00fan momento despunte un pensamiento rezagado: \u00bfNo estoy tardando mucho en dormirme?\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-ast-global-color-4-background-color has-background\">Para saber m\u00e1s<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-elmundo.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2022\/05\/09\/16521107469096.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Historias.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/papel\/historias\/2022\/05\/09\/6279144be4d4d85b328b45c5.html\">Di\u00e1logo entre dos insomnes: \u00abCuando no puedes dormir, la muerte parece muy atractiva\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redacci\u00f3n:DAVID JIM\u00c9NEZ TORRES&nbsp;Madrid<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/papel\/historias\/2022\/05\/09\/6279144be4d4d85b328b45c5.html\">Di\u00e1logo entre dos insomnes: \u00abCuando no puedes dormir, la muerte parece muy atractiva\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-elmundo.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2025\/09\/14\/17578471674954.jpg\" alt=\"El escritor sevillano, hace unos d\u00edas a su paso por Madrid.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Literatura.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/cultura\/literatura\/2025\/09\/14\/68c69e69e9cf4a1f508b458a.html\">Isaac Rosa: \u00abEl insomnio cr\u00f3nico puede matar m\u00e1s r\u00e1pido que el colesterol\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redacci\u00f3n:ANDR\u00c9S SEOANE&nbsp;Madrid<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/cultura\/literatura\/2025\/09\/14\/68c69e69e9cf4a1f508b458a.html\">Isaac Rosa: \u00abEl insomnio cr\u00f3nico puede matar m\u00e1s r\u00e1pido que el colesterol\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan datos de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o,&nbsp;<strong>el 14% de los mayores de edad padece insomnio cr\u00f3nico. Esto son unos 5,4 millones de personas, el doble que hace 20 a\u00f1os<\/strong>. Pero es que, adem\u00e1s, cerca del 43% de la poblaci\u00f3n adulta en Espa\u00f1a y un 83,5% de los j\u00f3venes de entre 18 y 34 a\u00f1os tienen problemas para dormir en alg\u00fan momento.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEstamos durmiendo peor que nunca? \u00abS\u00ed, y la respuesta es categ\u00f3rica\u00bb, responde&nbsp;<strong>Carlos Egea<\/strong>, neum\u00f3logo y presidente de la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Sociedades de Medicina del Sue\u00f1o (FEMES). \u00abDormimos mal y lo hemos normalizado durante a\u00f1os peligrosamente\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>David Jim\u00e9nez Torres durmi\u00f3 anoche cuatro horas. Quiz\u00e1s fueron cinco&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>-\u00bfCu\u00e1ndo empez\u00f3 usted a dormir mal?<\/p>\n\n\n\n<p>-Yo siempre he dormido mal. No tengo un recuerdo de m\u00ed mismo en el que no me haya costado mucho dormirme por las noches.<\/p>\n\n\n\n<p>Profesor, investigador, escritor y columnista en este peri\u00f3dico,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/autor\/david-jimenez-torres.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jim\u00e9nez Torres<\/a>&nbsp;(Madrid, 1986) responde al otro lado del tel\u00e9fono tras una (otra) mala noche. Cuenta que tiene dos hijos peque\u00f1os, as\u00ed que ahora al menos puede echarle la culpa a ellos de sus madrugadas en vela.&nbsp;<strong>\u00abUna de las grandes angustias del insomnio es no saber por qu\u00e9 no duermes\u00bb<\/strong>, explica. \u00abPero esto de la paternidad lo simplifica mucho. Ahora al menos s\u00e9 que es por los ni\u00f1os y me puedo hacer la ilusi\u00f3n de que cuando ellos por fin duerman, yo tambi\u00e9n podr\u00e9 hacerlo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>En 2022, Jim\u00e9nez Torres public\u00f3&nbsp;<em><strong>El mal dormir&nbsp;<\/strong><\/em>(que estrena ahora su versi\u00f3n en audiolibro, formato ideal para insomnes), un ensayo sobre el sue\u00f1o, la vigilia y el cansancio que funcionaba tambi\u00e9n como terapia personal.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-dailymotion wp-block-embed-dailymotion wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"El gran problema del insomnio en Espa\u00f1a: &quot;el pa\u00eds que m\u00e1s ansiol\u00edticos consume del mundo&quot;\" frameborder=\"0\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/geo.dailymotion.com\/player.html?video=x9rhpv2&#038;\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; web-share\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><em>\u00abHe vivido en tres pa\u00edses, en siete ciudades y en quince pisos distintos; en todos he dormido mal. He tenido varios puestos de trabajo; en todos sent\u00ed la angustia de no rendir bien por falta de sue\u00f1o. He tenido parejas; el mal dormir comparti\u00f3 cama con todas ellas. He tomado pastillas, he consultado webs especializadas, he asistido a talleres de mindfulness; el mal dormir ha permanecido tan inalterable como mi n\u00famero de DNI\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>-\u00bfQu\u00e9 significa dormir mal para usted?<\/p>\n\n\n\n<p>-Yo tengo un problema bastante com\u00fan, que es la dificultad para conciliar el sue\u00f1o.&nbsp;<strong>Me meto en la cama y puedo estar dos horas dando vueltas. A veces consigo dormir tres horas; otras noches, cinco. Es bastante an\u00e1rquico&#8230;&nbsp;<\/strong>Hay veces que me despierto y resulta que inesperadamente he dormido casi siete horas. Y de pronto el mundo parece&nbsp;<em>Sonrisas y l\u00e1grimas<\/em>&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>-\u00bfY c\u00f3mo se ve el mundo con los ojos abiertos de par en par a las tres de la madrugada?<\/p>\n\n\n\n<p>-El mal dormir es como un lienzo en blanco. No es que te lleves a la cama algo que te impide dormir, es que llegas a la cama y de repente te encuentras con que tienes un trecho de dos horas vac\u00edo. Y entonces lo vas llenando con tus pensamientos, y&nbsp;<strong>esos pensamientos se van volviendo m\u00e1s angustiados a medida que avanzan los minutos, las horas pasan y vas viendo que no te duermes<\/strong>&nbsp;y no te duermes y no te duermes&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Y entonces, otra vez, el dichoso parque de atracciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Tic&#8230; tac&#8230; tic&#8230; tac&#8230;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-elmundo.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2025\/09\/27\/17589262727654.jpg\" alt=\"Isaac Rosa narra la historia de dos insomnes en su novela 'Las buenas noches'.\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Isaac Rosa narra la historia de dos insomnes en su novela &#8216;Las buenas noches&#8217;.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>El pasado 14 de marzo, d\u00eda mundial del sue\u00f1o, la&nbsp;<strong>Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda<\/strong>&nbsp;(SEN) public\u00f3 la radiograf\u00eda de nuestros desvelos. M\u00e1s de la mitad de los espa\u00f1oles no duerme las horas recomendadas (entre siete y nueve) y uno de cada tres adultos se despierta con la sensaci\u00f3n de no haber tenido un sue\u00f1o reparador. La SEN calcula que el 25% de la poblaci\u00f3n infantil tampoco tiene un sue\u00f1o de calidad y que solo el 30% de los ni\u00f1os mayores de 11 a\u00f1os duermen el tiempo que necesitan.<\/p>\n\n\n\n<p>Carlos Egea atribuye las cifras de pesadilla a una \u00abmala cultura del sue\u00f1o\u00bb en nuestro pa\u00eds.<strong>&nbsp;\u00abA nadie le importa que no amanezca hasta las ocho de la ma\u00f1ana, pero todo el mundo en Espa\u00f1a protesta porque se haga de noche a las ocho de la tarde\u00bb<\/strong>, dice mientras lamenta que haya calado el mensaje de que&nbsp;<strong>\u00abdormir es una p\u00e9rdida de tiempo\u00bb<\/strong>&nbsp;en estos tiempos de hiperconectividad y alerta sobre los riesgos de normalizar el mal dormir: \u00abEl tiempo total de sue\u00f1o tiene una relaci\u00f3n directa con la esperanza de vida y ya hay estudios que dicen que acostarse m\u00e1s all\u00e1 de las 12 de la noche incrementa un 25% el riesgo de tener problemas cardiovasculares\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfLa soluci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil?&nbsp;<strong>El \u00abefecto Amazon\u00bb de las benzodiacepinas<\/strong>, denuncia. \u00abQueremos dormir y lo queremos ya\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Un 15% de los estudiantes de entre 14 y 18 admite haber tomado pastillas para la ansiedad o el insomnio durante el \u00faltimo a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-ast-global-color-4-background-color has-background has-medium-font-size\">\u00abLa cama est\u00e1 para dormir o para practicar sexo, nada m\u00e1s. Si te vas a la cama y no te duermes, lev\u00e1ntate hasta que el sue\u00f1o te venza\u00bb<strong>Guillermo Plaza<\/strong>, Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>La pandemia del mal dormir no deja de crecer y, sin embargo, le hacemos poco caso a lo que nos pasa cuando se apagan las luces y se bajan todas las persianas. \u00abCasi todo el mundo sabe que es muy importante comer bien y hacer deporte, pero hasta ahora no nos hemos tomado demasiado en serio el sue\u00f1o\u00bb, lamenta&nbsp;<strong>Mar\u00eda \u00c1ngeles Bonmat\u00ed<\/strong>, profesora de Anatom\u00eda Humana y Psicobiolog\u00eda en la Universidad de Murcia y autora de&nbsp;<em>Que nada te quite el sue\u00f1o&nbsp;<\/em>(Cr\u00edtica, 2023). \u00abNo hay recursos suficientes para atender todos los casos que existen,&nbsp;<strong>tenemos muy pocas unidades del sue\u00f1o en Espa\u00f1a y una persona con problemas puede tardar m\u00e1s de un a\u00f1o en ser atendida<\/strong>. Sabemos que m\u00e1s de cinco millones de espa\u00f1oles padecen alg\u00fan trastorno cr\u00f3nico del sue\u00f1o, pero probablemente s\u00f3lo se han diagnosticado un 10% de ellos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abLa mayor parte de los m\u00e9dicos y enfermeros se ocupan de lo que pasa durante el d\u00eda, pero el sue\u00f1o es una parte de la medicina que no se ha estudiado mucho\u00bb, comparte&nbsp;<strong>Guillermo Plaza<\/strong>, coordinador del grupo de trabajo de Otorrinolaringolog\u00eda de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o. \u00abEl colectivo de expertos en sue\u00f1o no sumamos ni mil en Espa\u00f1a\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>-\u00bfY qu\u00e9 nos quita el sue\u00f1o, doctor?<\/p>\n\n\n\n<p>-Nos lo quita nuestra forma de vida. El m\u00f3vil, la luz, el ritmo, los turnos de trabajo, los horarios mal planteados a nivel gubernamental, la cena a las 10 de la noche,&nbsp;<em>El hormiguero&nbsp;<\/em>acabando a las 11&#8230;&nbsp;<strong>Tenemos un tipo de vida muy divertido y muy guay, pero que tiene un coste sobre el sue\u00f1o muy elevado<\/strong>. Nos metemos en la cama con pantallas e hiperestimulados, pero la cama est\u00e1 para dormir o para practicar sexo, nada m\u00e1s. Si te vas a la cama y no te duermes, lev\u00e1ntate hasta que el sue\u00f1o te venza, pero no te quedes dando vueltas ni contando ovejitas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-ast-global-color-4-background-color has-background has-medium-font-size\">\u00abTus pensamientos se vuelven m\u00e1s angustiosos a medida que pasan los minutos y ves que no te duermes, y no te duermes, y no te duermes&#8230;\u00bb<strong>David Jim\u00e9nez Torres<\/strong>, autor de &#8216;El mal dormir&#8217;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Que conste que un ensayo de la Universidad Nacional de Irlanda prob\u00f3 en 2021 que leer un libro en la cama antes de ir a dormir tambi\u00e9n mejora la calidad del sue\u00f1o. As\u00ed que aqu\u00ed tienen otra recomendaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00abNo podemos dormir. Cada noche retrasamos la hora de acostarnos, cada noche nos vamos antes a la cama, cada noche lo hacemos a la misma hora y no: no podemos dormir. Tardamos en coger el sue\u00f1o, lo logramos enseguida para despertarnos poco despu\u00e9s, nos sorprende la alarma nada m\u00e1s cerrar los ojos. Nos sentimos llenos de energ\u00eda y por eso no podemos dormir, nos sentimos agotadas y por eso no podemos dormir\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed arranca la novela&nbsp;<em><strong>Las buenas noches<\/strong><\/em>&nbsp;(Seix Barral), una cr\u00f3nica reci\u00e9n publicada sobre la gran epidemia de falta de sue\u00f1o que sufre nuestra sociedad en un tiempo en el que el dormir se ha convertido en un codiciado objeto de deseo y las noches en vela han dejado de ser un tab\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00abNo podemos dormir porque somos j\u00f3venes y las j\u00f3venes no duermen mucho, no podemos dormir porque somos viejos y los viejos no duermen tanto, no podemos dormir porque estamos en la mediana edad y es cuando peor se duerme. Tenemos calor, tenemos fr\u00edo, giramos cambiando de postura, boca arriba, sobre el costado derecho, con los brazos haciendo almohada y no podemos dormir\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Su autor es&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/cultura\/literatura\/2025\/09\/14\/68c69e69e9cf4a1f508b458a.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Isaac Rosa<\/strong><\/a>&nbsp;(Sevilla, 1974), escritor e insomne. \u00abInsomne discontinuo\u00bb, matiza \u00e9l. \u00abYo alterno muchas malas noches con alguna buena, aunque sea por puro agotamiento\u00bb, cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p>-\u00bfQu\u00e9 es una mala noche?<\/p>\n\n\n\n<p>-Para m\u00ed es una noche en la que no duermo nada o tardo mucho en dormirme. O peor, una noche en la que me duermo m\u00e1s o menos r\u00e1pido, pero de pronto me despierto a las tres y ya no hay manera de volver a dormir. Eso es lo peor&#8230; Haber probado un poquito y no poder dormir m\u00e1s. Esa sensaci\u00f3n de que las horas pasan lentas y la cabeza te empieza a llevar a sitios oscuros.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-elmundo.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2025\/09\/26\/17589070115833.jpg\" alt=\"Antoni Daimiel lleva 30 a\u00f1os retrasmitiendo de madrugada los partidos de la NBA.\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Antoni Daimiel lleva 30 a\u00f1os retrasmitiendo de madrugada los partidos de la NBA.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>De sus madrugadas a ciegas, en silencio y desesperadamente lentas naci\u00f3 la idea de un libro que est\u00e1 sirviendo estos d\u00edas como excusa para la&nbsp;<em>salida del armario<\/em>&nbsp;de cientos de insomnes. \u00abLos que dormimos mal no solemos hablar de ello, porque se ve como algo muy \u00edntimo y porque parece que si duermes mal es porque algo te quita el sue\u00f1o, pero desde que sali\u00f3 el libro estoy descubriendo a mucha gente de mi entorno m\u00e1s cercano que tiene problemas para dormir y yo no lo sab\u00eda\u00bb, explica Rosa. \u00abEmpezar a hablar de ello con claridad ser\u00eda un buen paso para darnos cuenta de que no es s\u00f3lo un problema individual:&nbsp;<strong>vivimos en una sociedad que va contra el sue\u00f1o, llevamos vidas que son casi incompatibles con dormir.<\/strong>&nbsp;Yo no s\u00e9 si hoy dormimos peor que nunca, pero s\u00ed creo que nuestro insomnio es de ahora y de aqu\u00ed y tiene que ver con la vida que llevamos en 2025. Tenemos un problema de sue\u00f1o como sociedad y, al igual que ha ocurrido con la salud mental, hay que empezar a verlo como un problema colectivo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>-\u00bfY esto c\u00f3mo se cura?<\/p>\n\n\n\n<p>-Yo s\u00f3lo soy un novelista, pero creo que es evidente que vivimos con un malestar social y una incertidumbre que afecta a nuestro sue\u00f1o. Y el ritmo de vida enloquecido que llevamos no nos lo va a devolver. Para dormir mejor necesitamos otra vida.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-ast-global-color-4-background-color has-background has-medium-font-size\">\u00abVivimos en una sociedad que va contra el sue\u00f1o, llevamos vidas casi incompatibles con dormir\u00bb<strong>Isaac Rosa<\/strong>, autor de &#8216;Las buenas noches&#8217;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>La vida de Pilar ocurre en Ciudad Real. Tiene 59 a\u00f1os y es ama de casa. Dice que nunca ha necesitado muchas horas de sue\u00f1o, pero empez\u00f3 a dormir realmente mal hace unos 10 a\u00f1os. La menopausia y las secuelas del coronavirus llevaron su insomnio a otro nivel.&nbsp;<strong>\u00abUna noche mala hoy implica dormir una o dos horas seguidas, a veces ni eso, con varios microsue\u00f1os de 20 o 30 minutos. Son como peque\u00f1as siestas\u00bb<\/strong>, cuenta. \u00abAfronto cada noche con temor por si, otra vez, no puedo dormir\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3lo un 33% de las mujeres espa\u00f1olas duermen al menos siete horas entre semana. \u00abYo intento no medicarme porque las pastillas me sientan mal en el est\u00f3mago\u00bb, admite Pilar. \u00abPero tomo infusiones de relax a diario y gominolas de estas con melatonina para acelerar el sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>A la espera de esa nueva existencia que ped\u00eda Isaac Rosa, lo cierto es que remedios no faltan en el mercado. Aplicaciones para monitorizar los ciclos circadianos, terapias y retiros, caramelos, mantas pesadas y altavoces de ruido blanco,&nbsp;<em>hashtag sleepmaxxing<\/em>, l\u00e1mparas relajantes, anillos y cintas para la cabeza, pijamas infrarrojos, colchones inteligentes y&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/papel\/historias\/2024\/08\/10\/66b49f8621efa018198b458f.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suculentas ofertas de turismo del sue\u00f1o<\/a>. La ejecutiva publicitaria Marian Salzman ya dijo hace unos a\u00f1os que dormir ser\u00eda \u00abel nuevo sexo\u00bb, un nuevo s\u00edmbolo de estatus y \u00e9xito tras d\u00e9cadas de apolog\u00eda suicida del rendimiento.&nbsp;<strong>La industria del sue\u00f1o a la carta mueve ya m\u00e1s de 100.000 millones de d\u00f3lares en todo el mundo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abCualquiera con un m\u00ednimo de mentalidad empresarial ve que aqu\u00ed hay un nicho de mercado\u00bb, apunta Isaac Rosa. \u00abEsta es una sociedad tan desesperada por dormir que est\u00e1 dispuesta a la locura de pagar por ello\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Dormir no es gratis<\/em>. As\u00ed se llama el \u00faltimo libro de la doctora&nbsp;<strong>N\u00faria Roure<\/strong>, otro m\u00e1s para confirmar el bum editorial del insomnio. \u00abDeber\u00eda serlo, pero no lo es\u00bb, aclara ella. \u00abEstamos pagando una factura muy grande por no dormir bien. Y cuando uno deja de dormir, deja de vivir\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Roure (Lleida, 1978) fue la primera psic\u00f3loga en Espa\u00f1a acreditada como somn\u00f3loga por la&nbsp;<strong>European Sleep Research Society<\/strong>, es desde hace m\u00e1s de 15 a\u00f1os miembro de la Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o y ha firmado varios manuales para reaprender a dormir. Adem\u00e1s, ella tambi\u00e9n tuvo problemas de insomnio.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-ast-global-color-4-background-color has-background has-medium-font-size\">\u00abYo sab\u00eda que necesitaba descansar por las noches y eso me generaba m\u00e1s estr\u00e9s y m\u00e1s ansiedad y entr\u00e9 en un ciclo muy negro\u00bb<strong>N\u00faria Roure,&nbsp;<\/strong>psic\u00f3loga y autora de &#8216;Dormir no es gratis&#8217;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u00abLos tuve cuando preparaba mis oposiciones\u00bb, recuerda ahora. \u00abTen\u00eda un estr\u00e9s y una autoexigencia brutal y cuando llegaba la noche s\u00f3lo me ven\u00edan temarios y temarios a la mente. Sab\u00eda que necesitaba descansar para poder memorizar y eso me generaba m\u00e1s estr\u00e9s y m\u00e1s ansiedad y entr\u00e9 en un ciclo muy negro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Sali\u00f3 aplicando las t\u00e9cnicas que ya estaba estudiando y hoy dirige talleres para dormir bien. \u00abDescansamos m\u00ednimo una hora menos que hace 100 a\u00f1os\u00bb, asegura. \u00ab<strong>Le estamos quitando horas al sue\u00f1o porque vivimos hiperactivados, atrapados en una cultura del hacer, hacer, hacer, hacer<\/strong>&#8230; Y eso acaba pasando una factura invisible. No es gratis\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>-\u00bfCu\u00e1l es el primer paso para salir de ah\u00ed?<\/p>\n\n\n\n<p>-\u00a1Dormir! Lo primero es conseguir dormir y romper el patr\u00f3n para que no se convierta en una obsesi\u00f3n. Porque quien duerme bien tiene muchos problemas en la cabeza, pero quien no duerme s\u00f3lo tiene uno: que no duerme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-elmundo.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2025\/09\/26\/17589070392027.jpg\" alt=\"N\u00faria Roure, psic\u00f3loga experta en sue\u00f1o.\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">N\u00faria Roure, psic\u00f3loga experta en sue\u00f1o.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Hace s\u00f3lo unos meses, la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos Generales y de Familia y la Alianza por el Sue\u00f1o hicieron p\u00fablica su<strong>&nbsp;\u00abpir\u00e1mide del sue\u00f1o\u00bb<\/strong>, una gu\u00eda educativa que representa gr\u00e1ficamente y de forma sencilla c\u00f3mo deber\u00edan ser unos h\u00e1bitos de higiene del sue\u00f1o equilibrados. Ya saben: ritmos y horarios, rutinas, ambientes \u00f3ptimos, la luz, el momento id\u00f3neo para meterte en la cama&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Bueno, pues si alguien cogiera esa pir\u00e1mide y le diera la vuelta como a un calcet\u00edn, posiblemente de dentro caer\u00eda alguien como<strong>&nbsp;Antoni Daimiel&nbsp;<\/strong>(Ciudad Real, 1970). Daimiel ha sido el rostro de las retransmisiones de la NBA en Espa\u00f1a desde hace 30 a\u00f1os y eso significa vivir en una especie de<em>&nbsp;jet lag<\/em>&nbsp;permanente. El periodista lleva desde 1995 trabajando a esa hora en la que en la tele s\u00f3lo hay vendedores de colchones, brujas echando las cartas por tel\u00e9fono y se\u00f1ores vendiendo cuchillos de cocina capaces de cortar un neum\u00e1tico en juliana.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-ast-global-color-4-background-color has-background has-medium-font-size\">\u00abSe me hac\u00edan las 9 de la ma\u00f1ana y a\u00fan no me hab\u00eda acostado. Luego me dorm\u00eda y cuando despertaba ya era de noche otra vez&#8230; \u00bfD\u00f3nde estoy?\u00bb<strong>Antoni Daimiel<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u00abYo siempre he tenido una tendencia a ser nocturno, pero he dormido bien casi siempre. Incluso cuando empec\u00e9 con la NBA\u00bb, cuenta hoy. \u00abDurante los primeros nueve o 10 a\u00f1os, tuve temporadas en las que hac\u00eda cinco partidos por semana y casi todos de madrugada. Lo que yo hac\u00eda bien, sin que nadie me lo hubiera dicho, es que manten\u00eda mi horario todos los d\u00edas.&nbsp;<strong>Aunque no tuviera que trabajar me acostaba siempre a las cinco o las seis de la ma\u00f1ana porque me quedaba jugando a la&nbsp;<\/strong><em><strong>play<\/strong><\/em><strong>, leyendo o viendo una peli<\/strong>. Es verdad que me daba poco el sol, pero as\u00ed evitaba romper eso del ritmo circadiano. Y todo me fue bien hasta que me pas\u00e9 de rosca&#8230;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>En aquellos tiempos en los que la vida era maravillosa a las 4 de la madrugada, a Daimiel se le&nbsp;<em>estropici\u00f3&nbsp;<\/em>el reloj biol\u00f3gico. \u00abTendr\u00eda 30 o 31 a\u00f1os o as\u00ed. Yo llegaba de trabajar a las cinco y media o a las seis y llegaba con los focos, con la adrenalina del partido y no pod\u00eda dormir. Primero com\u00eda algo, luego me pon\u00eda a ver algo en la tele y de repente se hac\u00eda de d\u00eda, eran las nueve y todav\u00eda no me hab\u00eda acostado. Luego me dorm\u00eda, pero cuando me despertaba ya era de noche otra vez y eso me trastorn\u00f3.<strong>&nbsp;\u00bfPero qu\u00e9 est\u00e1 pasando aqu\u00ed? \u00bfD\u00f3nde estoy?<\/strong>&nbsp;Y ah\u00ed s\u00ed tuve que pedir ayuda. Dej\u00e9 de hacer cuatro o cinco partidos por semana, lo fui controlando y empec\u00e9 a tomar melatonina, que entonces estaba prohibida en Espa\u00f1a, pero yo me la tra\u00eda de Estados Unidos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>-\u00bfVolver\u00e1 a dormir alg\u00fan d\u00eda como una persona normal?<\/p>\n\n\n\n<p>-Bueno,<strong>&nbsp;yo como una persona normal no he dormido casi nunca<\/strong>. Igual podr\u00eda adaptarme, pero eso de levantarme a las siete de la ma\u00f1ana tampoco lo quiero, sabes. Yo no valgo para eso. Siempre he mirado con desd\u00e9n a la gente que madrugaba mucho. Volv\u00eda de hacer partidos y ve\u00eda a gente sacando el perro a las seis de la ma\u00f1ana o yendo a correr. \u00bfPero d\u00f3nde vas? Me parece algo marciano. No lo concibo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sus noches de NBA en Movistar Plus+ han mantenido en vela a millones de espa\u00f1oles desde el siglo pasado y popularizaron un lema que confirma la cultura del insomnio en nuestro pa\u00eds. Entre la ciudad que nunca duerme y esa Espa\u00f1a que madruga, el baloncesto yanqui vino a decirnos tambi\u00e9n que \u00abdormir es de cobardes\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abJoder, no lo hab\u00eda pensado nunca\u00bb, admite Daimiel. \u00abPero es verdad que la NBA fue de las primeras cosas que empezaron a emitirse en directo y todos los d\u00edas de madrugada.&nbsp;<strong>Andr\u00e9s Montes me lo dec\u00eda mucho: &#8216;\u00bfEs que en este pa\u00eds la gente no duerme?&#8217;<\/strong>. Y la cosa ha ido a peor en los \u00faltimos a\u00f1os. Las pantallas y todas las opciones de distracci\u00f3n y ocio que hay ahora nos han llevado al hoyo y la gente est\u00e1 durmiendo muy poco. No s\u00e9&#8230; Si ha sido culpa nuestra, lo siento de verdad\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/papel\/historias\/2025\/10\/01\/68d56499e4d4d8c8498b457f.html\">https:\/\/www.elmundo.es\/papel\/historias\/2025\/10\/01\/68d56499e4d4d8c8498b457f.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mitad de los espa\u00f1oles tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o, el n\u00famero de adultos que padecen insomnio cr\u00f3nico se 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