{"id":106933,"date":"2025-09-15T10:27:42","date_gmt":"2025-09-15T16:27:42","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=106933"},"modified":"2025-09-15T10:27:44","modified_gmt":"2025-09-15T16:27:44","slug":"el-metodo-japones-para-adelgazar-rapido-con-solo-diez-minutos-al-dia-vozpopuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/el-metodo-japones-para-adelgazar-rapido-con-solo-diez-minutos-al-dia-vozpopuli\/","title":{"rendered":"El m\u00e9todo japon\u00e9s para adelgazar r\u00e1pido con solo diez minutos al d\u00eda | VozP\u00f3puli"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Llega a Espa\u00f1a un m\u00e9todo japon\u00e9s para adelgazar que promete resultados duraderos con tan s\u00f3lo diez minutos al d\u00eda de ejercicio. La japonesa Kaoru, campeona nacional de aer\u00f3bic en su pa\u00eds<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Captura-de-pantalla-2025-09-15-a-las-9.53.46-1024x572.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-106934\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Captura-de-pantalla-2025-09-15-a-las-9.53.46-1024x572.png 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Captura-de-pantalla-2025-09-15-a-las-9.53.46-300x168.png 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Captura-de-pantalla-2025-09-15-a-las-9.53.46-768x429.png 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Captura-de-pantalla-2025-09-15-a-las-9.53.46-1536x858.png 1536w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Captura-de-pantalla-2025-09-15-a-las-9.53.46.png 1654w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-fc67a23634b5c7d034c1c154b8523e59\"><strong><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/redaccion\/maria-palmero\">Mar\u00eda Palmero<\/a>&#8211;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\">Bienestar<\/a> \/ VozP\u00f3puli<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Llega a Espa\u00f1a un&nbsp;<strong>m\u00e9todo japon\u00e9s<\/strong>&nbsp;para&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/tag\/adelgazar\">adelgazar<\/a>&nbsp;que promete&nbsp;<strong>resultados duraderos con tan s\u00f3lo diez minutos al d\u00eda de ejercicio<\/strong>. La japonesa Kaoru, campeona nacional de aer\u00f3bic en su pa\u00eds y una famosa entrenadora personal, es la creadora de este m\u00e9todo,&nbsp;basado en&nbsp;la&nbsp;<strong>liberaci\u00f3n miofascial&nbsp;<\/strong>y que consigue activar todo el cuerpo y perder peso&nbsp;simplemente&nbsp;<strong>utilizando&nbsp;una pelota de tenis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras casi 40 a\u00f1os de experiencia en el mundo del fitness, y despu\u00e9s de haber ayudado a m\u00e1s de 600000 personas, la experta resume su m\u00e9todo en este libro,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.casadellibro.com\/libro-adelgaza-con-kaoru\/9788418524004\/12063447?gclid=Cj0KCQjwutaCBhDfARIsAJHWnHvTF0hPVxYpvq8l9KqDcthNRwOe_S5mox7MPA2eQBt8Ll9z_3B779UaAmp2EALw_wcB\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"><em>Adelgaza con Kaoru<\/em><\/a>, publicado por Kitsune Books en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de una rutina de entrenamientos b\u00e1sicos basados en la&nbsp;<strong>ciencia de la liberaci\u00f3n miofascial<\/strong>, que busca que el cuerpo adopte una postura adecuada para perder, con facilidad, el exceso de grasa. Son ejercicios aptos para todos los p\u00fablicos y de corta duraci\u00f3n, as\u00ed que s\u00f3lo necesitar\u00e1s ganas y una pelota de tenis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El m\u00e9todo japon\u00e9s para adelgazar r\u00e1pido con una pelota de tenis<\/h2>\n\n\n\n<p>Esta rutina consiste en&nbsp;<strong>utilizar una pelota de tenis para destensar los m\u00fasculos y ganar elasticidad<\/strong>&nbsp;mediante ejercicios sencillos. Lo que se pretende es que las fascias, que son las membranas que envuelven los m\u00fasculos, se destensen, consiguiendo as\u00ed todos estos beneficios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/desayunar-acelerar-metabolismo.html\">Acelerarar el metabolismo<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Perder peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Ganar movimiento gracias a la relajaci\u00f3n de las fascias.<\/li>\n\n\n\n<li>Reajustar todo el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir la sensaci\u00f3n de fr\u00edo en los pies gracias a la mejora del riego sangu\u00edneo.<\/li>\n\n\n\n<li>Destensar las fascias.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejorar la circulaci\u00f3n y flujo linf\u00e1tico.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir\u00e1s progresivamente la tensi\u00f3n en los hombros<\/li>\n\n\n\n<li>Disfrutar de una mayor capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir la hinchaz\u00f3n en todo el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d30gl8nkrjm6kp.cloudfront.net\/wp\/2021\/03\/08\/Trucos-hacen-adelgazar-facilmente_1322577808_15356410_1200x675-1024x576.jpg\" alt=\"C\u00f3mo adelgazar grasa sin perder m\u00fasculo de forma sencilla (y el error que todos cometen)\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuatro ejercicios incluidos en el m\u00e9todo japon\u00e9s para adelgazar<\/h2>\n\n\n\n<p>El libro incluye la totalidad de ejercicios que&nbsp;<strong>uno ha de realizar si quiere adelgazar y obtener todos los resultados&nbsp;<\/strong>mencionados. Pero para que te hagas una idea, hemos seleccionado cuatro de ellos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Relajaci\u00f3n de la planta de los pies<\/h3>\n\n\n\n<p>Al relajar los m\u00fasculos de la planta del pie, reajustar\u00e1s el arco plantar y la pelvis, y estilizar\u00e1s la cintura.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Haz rodar la pelota siguiendo una trayectoria lo m\u00e1s recta posible, ejerciendo presi\u00f3n desde el tal\u00f3n hasta los dedos del pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Flexiona la rodilla de la pierna con la que pisas la pelota.<\/li>\n\n\n\n<li>Aseg\u00farate de tener los dedos estirados.<\/li>\n\n\n\n<li>Coloca una pierna atr\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejerce presi\u00f3n verticalmente dejando caer el peso sobre la pelota.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sabervivirtv.com\/medio\/2021\/02\/22\/50_e1363498_1200x710.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Relajaci\u00f3n de los gemelos<\/h3>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong>ejercicios dedicados a trabajar los gemelos<\/strong>, nuestro segundo coraz\u00f3n, mejoran la circulaci\u00f3n en todo el cuerpo. Al principio, es probable que sientas molestias. Intenta permanecer en esta posici\u00f3n el mayor tiempo posible.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coloca las manos en una posici\u00f3n c\u00f3moda. Puedes llevarlas a los lados del cuerpo, con los dedos apoyados en el suelo, para ganar estabilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n una postura lo m\u00e1s erguida posible, de forma que sientas c\u00f3mo el isquion, el hueso de la parte inferior de la pelvis, se coloca en posici\u00f3n vertical.<\/li>\n\n\n\n<li>Procura no sentarte sobre el tend\u00f3n de Aquiles para evitar molestias.<\/li>\n\n\n\n<li>Mientras est\u00e9s en esta posici\u00f3n, mant\u00e9n los pies estirados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sabervivirtv.com\/medio\/2021\/02\/22\/52_8ffc4675_1200x710.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alivia la tensi\u00f3n de los gl\u00fateos<\/h3>\n\n\n\n<p>Con este ejercicio conseguir\u00e1s reducir volumen en la zona,&nbsp;<strong>tonificar\u00e1s las nalgas y elevar\u00e1s la cadera.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si\u00e9ntate en la colchoneta y\u00a0<strong>coloca la pelota debajo de la cadera<\/strong>. T\u00fambate sobre el lado en el que has colocado la pelota, apoyando la mano en el suelo, y dobla la rodilla hacia fuera. El otro gl\u00fateo debe estar suspendido en el aire.<\/li>\n\n\n\n<li>Durante un minuto,\u00a0<strong>haz rotar la pelota por el gl\u00fateo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Repite con el otro lado<\/strong>. Es normal que la intensidad de la molestia no sea la misma entre la cadera derecha e izquierda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sabervivirtv.com\/medio\/2021\/02\/22\/62-63_987b6ea4_1200x710.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estira la musculatura de las nalgas<\/h3>\n\n\n\n<p>Con los estiramientos de gl\u00fateos, la cadera se elevar\u00e1, haciendo que&nbsp;<strong>las piernas parezcan m\u00e1s largas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Col\u00f3cate detr\u00e1s de una silla, aproximadamente a un metro de distancia, con las\u00a0<strong>piernas separadas el doble del ancho de la cadera<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclina el tronco y\u00a0<strong>apoya las manos en la silla<\/strong>\u00a0de forma que el torso quede en paralelo al suelo.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita llevar la cadera hacia atr\u00e1s o arquear la espalda.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n la posici\u00f3n 10 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sabervivirtv.com\/medio\/2021\/02\/22\/66_f79f1224_1200x710.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Y esto es todo, \u00bfvas a probarlo?<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/el-metodo-japones-para-adelgazar-rapido-con-solo-diez-minutos-al-dia.html\">https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/el-metodo-japones-para-adelgazar-rapido-con-solo-diez-minutos-al-dia.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega a Espa\u00f1a un m\u00e9todo japon\u00e9s para adelgazar que promete resultados duraderos con tan s\u00f3lo diez minutos al d\u00eda de 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