{"id":105242,"date":"2025-08-21T10:33:41","date_gmt":"2025-08-21T16:33:41","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=105242"},"modified":"2025-08-21T10:33:42","modified_gmt":"2025-08-21T16:33:42","slug":"que-es-la-marcha-japonesa-y-por-que-es-la-nueva-apuesta-de-los-profesionales-para-bajar-de-peso-vozpopuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/que-es-la-marcha-japonesa-y-por-que-es-la-nueva-apuesta-de-los-profesionales-para-bajar-de-peso-vozpopuli\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la marcha japonesa y por qu\u00e9 es la nueva apuesta de los profesionales para bajar de peso | VozP\u00f3puli"},"content":{"rendered":"\n

Entrenadores y expertos apuestan por este ejercicio en lugar de los cl\u00e1sicos 10.000 pasos<\/h2>\n\n\n\n
\"Una
Una mujer corriendo en la calle – Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/h4>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Andrea Del Valle Gonz\u00e1lez<\/a>–Bienestar<\/a> \/ VozP\u00f3puli<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Es habitual escucharlo: caminar 10.000 pasos al d\u00eda reduce la presi\u00f3n arterial, ayuda a perder peso<\/a> y mejora la salud mental, entre otros beneficios. Pero ahora -aunque caminar y hacer ejercicio siempre resulta positivo- entrenadores, m\u00e9dicos y profesionales introducen un cambio en su discurso. La marcha japonesa se convierte en la nueva tendencia para adelgazar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para comprender cu\u00e1l es la diferencia entre la marcha japonesa y caminar a buen ritmo, como de forma habitual, es necesario comprender en qu\u00e9 consiste esta actividad. As\u00ed, el primer punto a destacar es el de prestar atenci\u00f3n a la postura. Al practicar marcha japonesa se debe caminar recto, con pasos firmes y controlados<\/strong> y abdomen contra\u00eddo. <\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

Aunque algunos hablan de esta actividad de origen asi\u00e1tico como un tipo de meditaci\u00f3n en movimiento, lo cierto es que ahora profesionales del deporte y de la salud ponen el foco en el manejo del tiempo, la mayor particularidad de esta forma de salir a caminar. En la marcha japonesa se combinan y entremezclan tramos de alta intensidad con otros de intensidad m\u00e1s suave <\/strong>para que el cuerpo se recupere.<\/p>\n\n\n\n

Marcha japonesa para bajar de peso<\/h2>\n\n\n\n

Los profesionales de la salud explican que lo ideal es practicar el ejercicio de la siguiente forma: tres minutos de marcha a velocidad media y otros tres minutos a velocidad alta<\/strong>. As\u00ed la quema de grasa es m\u00e1s eficiente, y al ser un ejercicio de bajo impacto es ideal para edades m\u00e1s avanzadas, siempre sin da\u00f1ar las rodillas o articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

De igual manera, que las redes sociales y profesionales se hayan hecho eco de esta actividad no implica que caminar 10.000 pasos al d\u00eda no sea un acierto seguro. Mantener el cuerpo en movimiento de forma diaria es la mejor manera de retrasar el envejecimiento y alargar una buena salud f\u00edsica. A\u00fan as\u00ed, introducir intervalos m\u00e1s intensos aumenta estos beneficios y permite conseguir cambios f\u00edsicos m\u00e1s visibles<\/strong>. Adem\u00e1s, es necesario invertir menos tiempo: basta con media hora o incluso algo menos para conseguir estos objetivos.<\/p>\n\n\n\n

Los mejores ejercicios para complementar<\/h2>\n\n\n\n

Finalmente, para aquellos que conviertan esta actividad en su ejercicio f\u00edsico diario y principal, los profesionales recomiendan complementarlo con otros para perfeccionar el entrenamiento<\/a>. Los ejercicios de fuerza tambi\u00e9n son importantes<\/strong> -basta con hacerlos dos veces por semana-, ayudan a prevenir los problemas de huesos, mejorar la postura y facilitar el control de peso, entre otros puntos a destacar. Adem\u00e1s, a partir de los 30 a\u00f1os es cuando pasa a ser especialmente importante introducirlos en la rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/que-es-la-marcha-japonesa-y-por-que-es-la-nueva-apuesta-de-los-profesionales-para-bajar-de-peso.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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