{"id":102636,"date":"2025-07-13T04:39:23","date_gmt":"2025-07-13T10:39:23","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=102636"},"modified":"2025-07-13T05:41:07","modified_gmt":"2025-07-13T11:41:07","slug":"por-que-tener-un-hobby-puede-cambiar-tu-vida-beneficios-y-opciones-saludables-segun-la-ciencia-national-geographic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/por-que-tener-un-hobby-puede-cambiar-tu-vida-beneficios-y-opciones-saludables-segun-la-ciencia-national-geographic\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 tener un hobby puede cambiar tu vida: beneficios y opciones saludables, seg\u00fan la ciencia | National Geographic"},"content":{"rendered":"\n

Desde jugar al tenis hasta colorear, tener un pasatiempo puede ayudarte a vivir mejor y m\u00e1s tiempo.<\/h2>\n\n\n\n
\"\"
Un hombre pinta todos los d\u00edas para mantenerse activo mental y f\u00edsicamente y evitar la demencia.
Fotograf\u00eda de\u00a0David Guttenfelder<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por\u00a0Hicks Wogan \/ National Geographic<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando eliges un hobby <\/strong><\/a>, \u00bfte planteas si no solo es divertido, sino tambi\u00e9n bueno para ti? Si no es as\u00ed, la ciencia <\/strong>te lo explica: en los \u00faltimos a\u00f1os, innumerables estudios han demostrado que una amplia gama de pasatiempos ofrecen beneficios para la <\/strong>salud f\u00edsica y mental<\/strong><\/a> <\/strong>de quienes los practican.<\/p>\n\n\n\n

Un art\u00edculo cient\u00edfico de 2023 recopil\u00f3 los resultados de cinco encuestas diferentes, todas ellas sobre la participaci\u00f3n en aficiones y el bienestar mental de personas mayores de 65 a\u00f1os<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Los estudios hicieron un seguimiento de m\u00e1s de 93 000 personas mayores durante un periodo de cuatro a ocho a\u00f1os en Estados Unidos, Jap\u00f3n, China y 13 pa\u00edses europeos. En todos los lugares, los participantes con aficiones reportaron menos <\/strong>s\u00edntomas de depresi\u00f3n<\/strong><\/a> y mayor salud, felicidad y satisfacci\u00f3n<\/strong> con la vida que los participantes sin aficiones. El pasatiempo espec\u00edfico importaba menos que la participaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Hei Wan Mak, autora principal del estudio, y lectora y aficionada a los rompecabezas <\/a>en su tiempo libre, afirma: \u201cLos beneficios de los hobbies son universales<\/strong> en diferentes pa\u00edses y entornos culturales\u201d.<\/p>\n\n\n\n

(Podr\u00eda interesarte: <\/em>Los poderes de la luna llena: de los hombres lobo a la falta de sue\u00f1o, mitos sobre el sat\u00e9lite terrestre<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Aun as\u00ed, con tantos pasatiempos disponibles, la investigaci\u00f3n puede recomendar opciones que son especialmente saludables<\/strong>. Aqu\u00ed hay varias ideas sobre c\u00f3mo aprovechar esa hora o dos extra en beneficio propio.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios del ejercicio f\u00edsico para la salud f\u00edsica y mental<\/h2>\n\n\n\n

Las ventajas del ejercicio para la salud <\/strong>podr\u00edan llenar muchos m\u00e1s art\u00edculos que este. Para las personas que se esfuerzan por ponerse en movimiento, los efectos pueden ser profundos.<\/p>\n\n\n\n

El running<\/strong><\/em><\/a>, uno de los deportes m\u00e1s antiguos, es conocido por mejorar la salud cardiovascular. Tambi\u00e9n ayuda a fortalecer los huesos y los m\u00fasculos, controlar el peso corporal y reducir el riesgo de c\u00e1ncer, entre otras ventajas. Las investigaciones demuestran que mejora el rendimiento acad\u00e9mico<\/strong> de los ni\u00f1os y la funci\u00f3n cerebral <\/strong>de los adultos mayores. Un estudio incluso sugiere que correr con regularidad puede combatir la depresi\u00f3n<\/strong> con la misma eficacia que los antidepresivos.<\/p>\n\n\n\n

La nataci\u00f3n<\/strong><\/a> es otro ejercicio para todo el cuerpo adecuado para personas de todas las edades. Al igual que correr, nadar mejora la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral. Tambi\u00e9n mejora la capacidad pulmonar y el metabolismo, y calma la inflamaci\u00f3n y el dolor articular. El tiempo que se pasa en el agua libera las hormonas serotonina y dopamina <\/strong>en el cerebro, lo que puede mitigar los trastornos del estado de \u00e1nimo y aumentar la funci\u00f3n de la memoria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

(Lee m\u00e1s: <\/em>Qu\u00e9 es un domo de calor: 6 claves para entender el fen\u00f3meno y protegerte del calor extremo<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Fuera de la piscina y en las pistas, el tenis<\/strong><\/a> es una actividad perfecta para mejorar la salud. Reduce el riesgo de obesidad y diabetes de los jugadores, al tiempo que aumenta su flexibilidad, equilibrio y fuerza muscular central. Los tenistas tambi\u00e9n presentan niveles m\u00e1s bajos de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n<\/strong>. Publicado en 2018, el estudio Copenhagen City Heart Study <\/em>sigui\u00f3 a miles de personas durante 25 a\u00f1os y descubri\u00f3 que, mientras que los nadadores, corredores, ciclistas y futbolistas a\u00f1ad\u00edan unos pocos a\u00f1os a su esperanza de vida, los tenistas a\u00f1ad\u00edan casi una d\u00e9cada.<\/p>\n\n\n\n

Luego est\u00e1 el pickleball<\/strong><\/em>, el primo m\u00e1s joven y ruidoso del tenis. El deporte de m\u00e1s r\u00e1pido crecimiento en Estados Unidos ofrece muchas de las ventajas del tenis, incluida la diversi\u00f3n de jugar con otros. Los estudios demuestran que el pickleball tiene un impacto positivo en la salud mental<\/a>: reduce la sensaci\u00f3n de soledad y aumenta la satisfacci\u00f3n con la vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

(Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: <\/em>Hallazgo arqueol\u00f3gico en Colombia: la incre\u00edble historia de la Ciudad Perdida, oculta durante siglos<\/em><\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Cultivar alimentos, comer sano y cocinar se relacionan con un mayor bienestar<\/h2>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n<\/strong>, al igual que el ejercicio, es fundamental para una buena salud<\/strong>. Preparar tus propias comidas es una forma eficaz de controlar lo que ingieres y obtener algunos beneficios menos obvios.<\/p>\n\n\n\n

La jardiner\u00eda permite a los ni\u00f1os ensuciarse las manos y, m\u00e1s tarde, les da la oportunidad de llenar sus est\u00f3magos con los frutos y las verduras de su trabajo. Los ni\u00f1os que cultivan un huerto desarrollan habilidades para la jardiner\u00eda y para la vida<\/strong>, y se vuelven m\u00e1s concentrados y seguros de s\u00ed mismos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Del mismo modo, se ha demostrado que la recolecci\u00f3n mejora el estado de \u00e1nimo de los ni\u00f1os y les anima a comer de forma nutritiva<\/strong>. Estas aficiones son una inversi\u00f3n a largo plazo, ya que los estudios relacionan la exposici\u00f3n temprana a la naturaleza con una mejor salud mental<\/strong> en la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de cosechar alimentos frescos, es hora de entrar en la cocina. Las investigaciones demuestran que cocinar <\/strong>(seguir recetas, medir ingredientes, realizar varias tareas a la vez) reduce el estr\u00e9s<\/strong><\/a> y estimula los l\u00f3bulos frontal y temporal del cerebro<\/strong>, que est\u00e1n asociados con la memoria <\/strong>y la funci\u00f3n ejecutiva. En una revisi\u00f3n cient\u00edfica, cocinar en casa llev\u00f3 a las personas a comer m\u00e1s fibra y prote\u00ednas y, entre las personas con diabetes y enfermedades cardiovasculares, a controlar mejor su peso.<\/p>\n\n\n\n

\"NationalGeographic_2755401\"<\/figure>\n\n\n\n

Una mujer practica skateboarding en Venice Beach. El ejercicio, ya sea individual o en equipo, tiene beneficios para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

Fotograf\u00eda de Dina Litovsky<\/a>, Nat Geo Image Collection<\/a><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo el arte y la m\u00fasica ayudan a reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que sostuviste un l\u00e1piz de colores o un rotulador?<\/p>\n\n\n\n

Resulta que colorear no es solo para ni\u00f1os. Cuando se combina con la terapia convencional, la terapia del colorear puede reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong> de los adultos y aumentar las emociones positivas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Estos efectos tambi\u00e9n se producen r\u00e1pidamente: seg\u00fan un estudio, casi tres cuartas partes de los participantes se sintieron m\u00e1s seguros despu\u00e9s de dedicarse al arte durante tan solo 45 minutos. Otro estudio relacionado descubri\u00f3 que la creaci\u00f3n art\u00edstica reduc\u00eda significativamente los niveles de <\/strong>cortisol<\/strong><\/a>, una hormona relacionada con el estr\u00e9s, de los participantes.<\/p>\n\n\n\n

Tocar o escuchar m\u00fasica<\/strong><\/a> tambi\u00e9n puede mejorar la salud<\/strong> al liberar endorfinas y dopamina.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, se sabe que la musicoterapia mejora la concentraci\u00f3n<\/strong> de los pacientes y alivia condiciones negativas <\/strong>como el dolor o la fatiga. Para los m\u00e1s peque\u00f1os, los beb\u00e9s<\/strong><\/a>, la m\u00fasica puede ser formativa, ya que ayuda a estabilizar su ritmo card\u00edaco y respiratorio y sus patrones de sue\u00f1o<\/strong>, as\u00ed como a ganar peso.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de salir al aire libre y disfrutar de la naturaleza<\/h2>\n\n\n\n

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu bienestar es simplemente salir al aire libre<\/strong>. Escapar temporalmente de nuestros hogares o, para los urbanitas, de nuestras ciudades, puede hacernos m\u00e1s sanos y felices<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, varios estudios han explorado (y National Geographic <\/em>ha informado sobre ello) los beneficios de estar entre \u00e1rboles<\/a>, cerca de p\u00e1jaros y bajo el sol. La naturaleza <\/strong>tiene el poder de reducir el riesgo de enfermedades mentales y mejorar el rendimiento cognitivo y la memoria<\/strong>. Fomenta una sensaci\u00f3n de asombro que estimula el pensamiento creativo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cada vez son m\u00e1s los estudios que confirman lo que mucha gente sinti\u00f3 durante los confinamientos por la COVID: pasar tiempo en espacios verdes<\/strong>, como parques y bosques, o azules<\/strong>, como costas y r\u00edos, es reconfortante. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los beneficios psicol\u00f3gicos, estas experiencias pueden reducir la presi\u00f3n arterial y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Y cuando no solo visitas espacios verdes o azules, sino que tambi\u00e9n haces ejercicio <\/a>en ellos, los beneficios pueden ser a\u00fan mayores.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que sal a dar un paseo por el bosque o alrededor de un lago por la tarde o el fin de semana. Luego ve a casa y pon tu m\u00fasica favorita mientras preparas la cena. Ll\u00e1malo un d\u00eda de pasatiempos saludables<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.nationalgeographicla.com\/ciencia\/2025\/07\/ni-extrovertido-ni-introvertido-que-dice-la-ciencia-sobre-los-diversos-rasgos-de-personalidad<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Desde jugar al tenis hasta colorear, tener un pasatiempo puede ayudarte a vivir mejor y m\u00e1s tiempo. Por\u00a0Hicks Wogan \/ […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":102637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[39932,39930,153],"class_list":["post-102636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-hobby","tag-salud-fisica","tag-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102636"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102638,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102636\/revisions\/102638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}