{"id":10042,"date":"2021-07-07T08:24:53","date_gmt":"2021-07-07T13:24:53","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=10042"},"modified":"2021-07-07T08:24:55","modified_gmt":"2021-07-07T13:24:55","slug":"como-defendernos-y-responder-positivamente-ante-esta-realidad-caotica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/como-defendernos-y-responder-positivamente-ante-esta-realidad-caotica\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo defendernos y responder positivamente ante esta realidad ca\u00f3tica?"},"content":{"rendered":"\n

Por Fernando Manzanilla Prieto<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ante esta realidad ca\u00f3tica que estamos viviendo, que por momentos parece cambiar solo para complicarse m\u00e1s, la pregunta que nos hacemos todos los d\u00edas es \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para no doblegarnos? \u00bfQu\u00e9 hacer para mantenernos firmes ante la desesperaci\u00f3n y la angustia?<\/p>\n\n\n\n

Porque entre la pandemia, que sigue siendo una amenaza real, los problemas econ\u00f3micos, que apenas est\u00e1n cediendo, y la situaci\u00f3n de inseguridad que vivimos cada vez que salimos a la calle, la realidad es que todas y todos, estamos viviendo momentos complicados, psicol\u00f3gicamente hablando.<\/p>\n\n\n\n

Los niveles de ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s est\u00e1n por los cielos y los \u00edndices de suicidio, disparados. Muchos no pueden dormir y todo el tiempo est\u00e1n de mal humor. Las personas explotan con facilidad y solo la adrenalina al l\u00edmite produce cierto alivio moment\u00e1neo.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con un reciente informe de la Organizaci\u00f3n para la Cooperaci\u00f3n y el Desarrollo Econ\u00f3mico (OCDE), para el caso de M\u00e9xico, antes de la pandemia la ansiedad se presentaba en el 15% de la poblaci\u00f3n, mientras que ahora 30% presentan este tipo de episodios. La depresi\u00f3n, que antes se presentaba solo en el 3% de las personas, ahora afecta al 27% de la poblaci\u00f3n. El mismo reporte se\u00f1ala que, de los 37 pa\u00edses que integran la OCDE, M\u00e9xico es el que mayor aumento porcentual mostr\u00f3 en estos dos padecimientos mentales.<\/p>\n\n\n\n

De igual forma, todos los estudios y encuestas muestran un peligroso incremento en los niveles de estr\u00e9s de la poblaci\u00f3n que ha estado laborando desde casa, pero tambi\u00e9n de la que tiene que trasladarse a su centro laboral. Pero lo m\u00e1s preocupante, sin duda, son las cifras sobre incremento de suicidios. De acuerdo con datos del Consejo Nacional de Poblaci\u00f3n, la pandemia ha provocado un incremento en la tasa de suicidio entre j\u00f3venes de 15 a 29 a\u00f1os, al pasar de 9.3% a 15.1%.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, la Fundaci\u00f3n Sak, reporta que durante la pandemia los ingresos a servicios de urgencias de hospitales siqui\u00e1tricos registraron un incremento de 40% en personas que intentaron suicidarse. Seg\u00fan la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n Covid-19 2020, los intentos de suicidio se incrementaron de 3.9 a 6% entre adolescentes. La encuesta tambi\u00e9n alerta que el pensamiento suicida en este sector de la poblaci\u00f3n pas\u00f3 de 5.1 a 7% durante la pandemia. Recordemos que el suicidio es la segunda causa de muerte en adolescentes en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos lidiar con todo esto? La verdad es que la \u00fanica forma de enfrentar el caos y la presi\u00f3n es concentr\u00e1ndonos en nuestro bienestar interior. Puede sonar trillado, pero no hay de otra: tenemos que aprender a responder de manera inteligente al estr\u00e9s y la ansiedad. Y la mejor manera de hacerlo es cuidando nuestra salud y nuestra paz interior, cuidando nuestro cuerpo y nuestra mente.<\/p>\n\n\n\n

No solo me refiero a hacer ejercicio y alimentarnos bien, sino, sobre todo, a ejercitarnos tambi\u00e9n en lo espiritual, es decir, a alimentar de manera adecuada nuestra mente con pensamientos positivos. Con actitudes proactivas y con una visi\u00f3n optimista y esperanzadora ante el futuro. Existe amplia evidencia cient\u00edfica de que, al hacerlo, aumentan las emociones positivas y el nivel de satisfacci\u00f3n con nuestra vida, a la vez que disminuye el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n, por ejemplo, aumenta nuestra inteligencia emocional y al comenzar a encontrarnos con nosotros mismos, se reduce la sensaci\u00f3n de soledad. Meditar nos permite desarrollar la capacidad de evitar ahogarnos en un vaso de agua y alterarnos por cosas menores o intrascendentes. Es decir, nos permite ver las cosas desde su lado positivo, como una forma de higiene mental verdaderamente necesaria para afrontar determinadas situaciones en el trabajo y en la vida en general.<\/p>\n\n\n\n

En, fin, en estos tiempos apocal\u00edpticos, nuestro mejor aliado para salir adelante somos nosotros mismos, nuestra fortaleza interna. El factor clave para que mejoren las cosas, est\u00e1 en uno mismo y depende de cada uno de nosotros tomar la determinaci\u00f3n de vivir en armon\u00eda con nuestro entorno. Tomemos la decisi\u00f3n ya.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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